กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ อาจไม่ใช่เรื่องดี
เคยเป็นกันมั้ยคะ…อาการที่แบบเมื่อทานอาหารเสร็จแล้ว แล้วต้องเข้าห้องน้ำทันที เพราะคิดว่า ระบบเผาผลาญดี ขับถ่ายคล่อง หรือ บางคนอาจจะมองว่าเป็นลำไส้สั้น ก็เลยทำให้เกิดการขับถ่ายที่ไวกว่าปกติ แต่อาจจะไม่เป็นแบบที่คิดก็ได้นะคะ เพราะ การ กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ อาจไม่ใช่เรื่องดี แบบที่เราคิดก็ได้ วันนี้ Health Daily จะมาเล่าให้ฟังว่า…มันไม่ใช่เรื่องดีอย่างไร
ถ่ายทันทีหลังทานอิ่ม…ไม่ใช่ลำไส้สั้น อย่าเข้าใจผิด
จริงๆแล้วการขับถ่ายทันทีหลังทานอาหารเสร็จไม่ใช่เพราะใคร ลำไส้สั้น หรือ ลำไส้ยาวกว่ากัน แต่เกิดจาก กลไกการทำงานของกระเพาะอาหาร เพราะเมื่อเราทานอาหารเข้าไป กระเพาะอาหารจะไล่อาหารเก่าออก เพื่อเคลียร์ของใหม่ที่เรารับประทานใหม่เข้ามา จึงทำให้เรารู้สึกอยากถ่ายหลังมื้ออาหาร ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของร่างกายที่เราเรียกกันว่า “Gastrocolic reflex” ซึ่งใครๆ ก็เป็นได้ แต่จะช้า-เร็วต่างกันไปเท่านั้นเอง
แล้วแบบไหนล่ะ…ที่ถ่ายหลังทาน ที่จะเรียก เสี่ยง !
อย่างที่บอกด้านบนว่า การขับถ่ายหลังอาหารไม่ได้เป็นเรื่องแปลก แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น ..แปลกแน่นอน อาทิ เช่น
- ถ่ายบ่อย และมากจนรู้สึกอ่อนเพลีย
- ปวดบิด
- ถ่ายเป็นเลือด
- รู้สึกถ่ายไม่สุด เหมือนมีก้อนอะไรอุดที่รูทวาร
- เบื่ออาหาร
- ท้องอืด แน่นท้อง
- น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นอาการแทรกซ้อนจากระบบลำไส้ หรือ ระบบขับถ่ายได้ อย่างที่พบบ่อยก็จะเป็นโรคจำพวกลำไส้แปรปรวน
เเล้วถ้าไม่อยากจะกินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ ต้องทำอย่างไร??
1.ปรับการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ทานอาหารรสชาติที่เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หวานจัด หรือเค็มจัด รวมถึงรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป ถ้าหากวันไหน มีธุระที่ไม่สามารถขับถ่ายได้ ให้เน้นอาหารรสชาติอ่อน หรือ อาจจะสังเกตุตัวเองก็ได้ ว่าอาหารประเภทไหน ที่ทำให้เราเข้าห้องน้ำได้ช้า-เร็วอย่างไร
2.ฝึกกิจวัตรประจำวัน ทั้งเรื่องการกิน การนอน การดื่มน้ำ รวมถึงการขับถ่าย ฝึกให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายจดจำช่วงเวลาที่ต้องขับถ่าย การดื่มน้ำ ก็สำคัญ เพราะถ้าคุณดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย ก็จะส่งผลต่อระบบขับถ่ายโดยตรง เพราะอาจจะทำให้ท้องผูก การขับถ่ายก็จะเป็นได้ด้วยความยากลำบาก รวมถึงการทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์เข้าไปในระบบขับถ่าย
ขอบคุณที่มา : โรงพยาบาลพญาไท