เพิ่มความอุ่นให้ร่างกายด้วยอาหาร

เพิ่มความอุ่นให้ร่างกายด้วยอาหาร

ปีนี้อากาศหนาวเย็นค่อนข้างอยู่กับเรานานกว่าทุกๆปี หลายคนป่วยเพราะอากาศหนาว นอกจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว การรับประทานอาหารก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายหนาวจากภายในร่างกายให้อบอุ่น ได้เหมือนกัน วันนี้ สุขภาพดีดี.com จะมาบอก วิธี เพิ่มความอุ่นให้ร่างกายด้วยอาหาร จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1.ข้าวหรือขนมปัง

อาหารมื้อหนัก อย่างข้าวและขนมปัง เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และเมื่อคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล น้ำตาลจะมาเป็นพลังงานให้กับเรา ซึ่งน้ำตาลจะเป็นพลังงานที่ทำให้ร่างกายเราอบอุ่นขึ้นได้ และจะดีกว่า ถ้าเราทานอาหารประเภทข้าวกล้อง เพราะให้แคลอรี่ที่น้อยกว่า ทำให้ไม่อ้วน และยังทำให้ร่างกายอุ่นได้นานกว่า และยังมีวิตามินบีและแมกนีเซียมที่จะเข้าไปเสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ ทำให้ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

2.ชาร้อน

ชาร้อนจะช่วยทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนที่ดี และยังช่วยขยายหลอดเลือด นอกจากทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้ผ่อนคลาย ในผู้ที่มีอาการปวดหัว ที่ยังไม่มาก การทานชาร้อน ก็จะช่วยให้ปวดหัวเบาลงได้

3.ขิง

ขิง ถือเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อนที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายเราอุ่นขึ้นได้ ทั้งจะทานแบบน้ำต้ม หรือ การนำไปประกอบอาหาร ขิงยังมีสารที่ช่วยลดการอักเสบ เสริมภูมิต้านทาน แก้เจ็บคอ และยังช่วยบรรเทาอาการหวัดอีกด้วย

4.ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์

ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์ เป็นไขมันดี ที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเพิ่มความอุ่นในร่างกาย และถั่วลิสงยังช่วยลดไตรีกลีเซอไรด์และคอเรสเตอรอลในเลือดอีกด้วย เหมาะมากๆในการใช้เป็นของทานเล่นในวันที่อากาศหนาว เเละประโยชน์อีกอย่าง คือ ทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ทานเเล้วรู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวง่ายด้วยค่ะ

5.น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น หากใครที่ยังไม่เคยลองทาน แนะนำให้ลองในช่วงหน้าหนาวเนี่ยแหละ เพราะน้ำมันมะพร้าว นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราอบอุ่นแล้ว น้ำมันมะพร้าว ยังสามารถเอามาทาผิว เพราะอากาศเย็นทำให้ผิวเราแห้ง การทาน้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้เราผิวเราได้รับความชุ่มชื้นมากขึ้น นอกจากนี้ การทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ยังสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก เเละระบบขับถ่ายอีกด้วย

6.ช็อกโกแลตร้อน

อีก 1 เมนูที่ครองใจใครหลายๆคน ในเวลาที่อากาศเย็น การทานช็อกโกแลตร้อน นอกจากจะทำให้เราฟิน และร่างกายอุ่นขึ้นแล้ว ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีก เช่น ช็อกโกแลตร้อนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นต้นเหตุของริ้วรอยแห่งวัย และยังมีประสิทธิภาพช่วยการกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ต้องไม่หวานเกินไปนะคะ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นแน่นอน

อาหารเหล่านี้ หาได้ง่ายๆเป็นอาหารที่อยู่ใกล้ตัว เมื่อทานเข้าไปเเล้วก็จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ยิ่งสาวๆ ที่กำลังมีประจำเดือน หรือ ใครที่มีอาการหนาวง่าย สามารถทานอาหารข้างต้นได้ เพราะดีต่อสุขภาพ คราวหน้า สุขภาพดีดีจะมีเคล็ดลับอะไรมาบอก ต้องรอติดตามนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก Kapook