บรรเทาอาการหอบหืด ด้วยอาหาร 8 ชนิด

ผลไม้พวกนี้ เป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน และ วิตามิน C และ ซึ่งสามารถลดการอักเสบในปอด

แอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยว (รวมถึงส้ม) ลดความเสี่ยงโรคหอบหืด และ อาการ

การกินผลไม้นี้สองมื้อต่อวัน + ผัก ต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ช่วยบรรเทาโรคหอบหืดได้ดีเลยทีเดียว

เมื่อพูดถึงโรคหอบหืด กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์กับหอบหืดเป็นอย่างมาก

เมื่อถูกเทียบ กับคนที่กินอาหารที่เป็น Fast Food หรือ อาหารประกอบไปด้วยเนยมาก ส่งผลต่ออาการหอบหืดหนักมากกว่า

ในทางกลับกันกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของของอาการโรคหอบหืด

และปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพราะมีทั้ง EPA, ชนิดหนึ่งของโอเมก้า 3,

และ ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีโดย 71 เปอร์เซ็นต์ โดยควรกินประมาณ 3 ออนซ์ต่อวัน

การรักษาระดับวิตามิน จะช่วยให้อาการหอบหืดดีขึ้นได้อีกด้วย

จุลินทรีย์ในลําไส้ ที่เป็นผลดี มีผลในการลดโรคหอบหืด และ ความผิดปกติของภูมิต้านทานอื่น ๆ

มีหลักฐานว่า อาหารที่มีเส้นใยสูง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลําไส้ที่ดี มีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยง

ความผิดปกติ ของโรคหอบหืด เนื่องจากถั่วมีพรีไบโอติก โดยแนะนำให้กิน 1/2 ถ้วยต่อวัน

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าขิง ช่วยเรื่องเกี่ยวกับท้องไส้ แต่มันอาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืด นั่นเป็นเพราะส่วนประกอบบางอย่างในขิง

อาจช่วยผ่อนคลาย เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และ นั่นเกี่ยวข้องกับ อาการหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญด้านนักโภชนาการ และ โรคเบาหวาน แนะนําให้เพิ่มรากขิงสด แวลาคุณทานอาหาร

เราจะได้รับประโยชน์ จากใยอาหารของขิง ที่ช่วยให้อาการ หอบหืด ดีขึ้น

ขมิ้นมีชื่อเสียงในด้านสีเหลืองสดใส ขมิ้นชัน เป็นอาหารหลักของอินเดีย แล ะมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย

ในประเพณี และ การแพทย์แผนจีน และ เอเชียตะวันออก ในเรื่องของระบบทางเดินหายใจ และ ความผิดปกติอื่นๆ

ขมิ้นชันเป็นพืชในตระกูลขิง วิจัยแนะนําสารออกฤทธิ์ของขมิ้น, เคอร์คูมิน, อาจช่วยดับการอักเสบในทางเดินหายใจโรคหอบหืด

ผลไม้ที่แกะโคตรยากนี้ ทับทิม มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบในปอด เพราะที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดการอักเสบใน ระบบทางเดินหายใจ

เป็นสิ่งที่หายากมาก ที่จะหาอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นทับทิม นั่นนับรวมถึงน้ำทับทิมด้วย